睡覺睡錯「肝指數」飆升？ 錢政弘：睡少恐45%脂肪肝，睡多恐代謝症候群


【每日健康／名醫專欄：錢政弘 肝膽胃腸科醫師】

我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～

上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：

相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。

6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。

7和8小時的人，無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：

1.晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）

2.睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓

3.日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）

4.無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）

結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～

 

《延伸閱讀》

脂肪肝恐致肝癌！ 如何逆轉醫師說做2件事最有效

錢政弘

現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師，專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療；慢性B型肝炎及C型肝炎治療；無痛內視鏡檢查。

＊本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登，未經同意禁止轉載

 

封面圖片來自：

shutterstock /svtdesign




中國時報【曾薏蘋╱台北報導】

民進黨中執會昨討論嘉義縣第6選區議員選舉擬徵召4席時，熄火數月的「花文大戰」再度點燃！嘉義縣長張花冠在蔡英文總統面前，大告選對會召集人陳明文御狀，陳明文火爆回嘴要張不要亂講，兩人吵到蔡英文當和事佬都沒用，蔡忍不住動怒，「尊重一下主席可以嗎？聽一下主席可以嗎？ 」

嘉義縣長張花冠（右）昨天在蔡英文總統面前，大告選對會召集人陳明文（左）的御狀，熄火數月的「花文大戰」再度點燃。（本報資料照片）

據了解，昨天會議一開場，蔡英文語重心長地說，「希望大家更團結，為何要團結，大家回去把枕頭墊高，好好思考想一想，大家都從政這麼久，都知道我在說什麼」，沒想到眾人才喊完團結，「花文之戰」又開始了。

張花冠當著蔡英文面前說，「為了團結，我們都在你見證下握手言和，但不要人前握握手，背後捅一刀，現在分屍案那麼多，我很怕哪天我被分屍。」陳明文聽了，火也上來，大罵「你不要亂講！」

據轉述，張更酸，「以前大家喜歡說明文規定，現在嘉義的人也都在說『明文規定』」；陳反擊，「張縣長你都出國去玩，妳什麼都不知就來吵，今天是要確認徵召席次，之前有人要參選，覺得有些人資格有問題，所以才要收保證金，杜絕一些不適當的人，妳什麼都不懂，在亂講。」

兩人吵到與會者都傻眼，蔡英文不斷說，「安靜、安靜」但還是制止不了兩人戰火，最後也動怒，「尊重一下主席可以嗎？聽一下主席可以嗎？ 」兩人吵到最後，謝系立委管碧玲也出來說「不要吵了，大家要團結。」

據轉述，張花冠在中執會提案，認為嘉縣黨部初選充滿不公與黑箱作業，梅山鄉長提名作業應重新公平進行，大林、溪口和梅山及竹崎、中埔和番路議員選區應立即補提名。討論此案時，張花冠說，嘉縣沒有經過相關程序就決定徵召誰可以選，分明有人隻手遮天。

據轉述，兩人在蔡英文動怒後才「閉嘴」；陳明文先離席，蔡英文依黨部建議，裁示通過該選區徵召4席，張花冠則表示，她也是為了地方好；然後跑去跟坐在蔡旁邊的黨秘書長洪耀福咬完耳朵後，也離開會場。

大家以為隨著兩人離席，戰爭應該落幕了，沒想到立院黨團總召柯建銘走進來，納悶地問蔡，「為何陳明文、張花冠在外面吵架？」蔡英文傻眼，「怎麼出去還在吵？」

😓 小英也頭痛

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